jueves, 14 de mayo de 2015

COMO HIDRATARSE EN BICICLETA

Una de las cosas mas importantes para salir en bicicleta con estos calores es mantener el cuerpo hidratado durante toda tu salida


Desde Ciclo-mania te indicamos algunas pautas que debes recordar, para mantener una buena hidratación
  • Es importante beber de forma abundante antes de la salida se recomienda medio litro aproximadamente en las dos horas previas a la ruta
  • Durante el ejercicio se aconseja beber un litro de agua por hora de ejercicio
  • Es preferible beber pequeños sorbos cada diez o quince minutos, tomatelo como una norma
  • Lo ideal es beber agua a una temperatura fresca, lo cual no quiere decir fria, una mochila o bidon CAMELBAK te puede ayudar a mantener el agua fria
  • A partir de la primera hora de ejercicio, es interesantde aportar algun tipo de nutrientes al agua, como sales minerales o electrolitos, por ejemplo las tabletas Electrolytes de Powerbar
  • Algunos de los sintomas de la deshidratación es un malestar general, dolor de cabeza, incluso nauseas y vomitos
  • Tomate el hidratarte como una costumbre

Fuente: Ciclo-mania.com